Jeder der die Basickurse absolviert hat und die Grundlagen der funktionellen Fitness beherrscht darf an den offenen Workouts teilnehmen. Die WODs können auch als sogenannter Trainingsplan interpretiert werden. In einem WOD werden verschiedene funktionelle Fitness-Übungen zu einem Workout konzipiert wobei die Wahl der Übungen, Anzahl der Wiederholungen und Sätze variabel von uns gestaltet werden. Ganz nach dem Motto *be prepared for the unknown*!
